![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_b71274c7047f427b987411cae21a5de6.jpg/v1/fill/w_1152,h_152,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_b71274c7047f427b987411cae21a5de6.jpg)
ACTIVITATS DIRIGIDES
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_42834e26baa9755d283b172f49e669c7.jpg/v1/fill/w_221,h_156,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_42834e26baa9755d283b172f49e669c7.jpg)
PREPARACIÓ FÍSICA
Exercicis de condicionament intensiu dels grans grups musculars (braços, cames, abdominals, etc) amb ús de material específic. Sessió ideal per iniciar-se en les classes dirigides. Apte per a tots els nivells.
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_60,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_497d17b25a196937d0f8f93a8fe090c5.jpg/v1/fill/w_221,h_156,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_497d17b25a196937d0f8f93a8fe090c5.jpg)
TONIFICACIÓ
Exercicis que es realitzen de forma progressiva i controlada. Buscant el treball muscular intensiu per augmentar el to muscular, enfortint i fent més resistents els músculs.
Segons la intensitat, la durada i la pausa entre repeticions parlem de força resistència (la intensitat predomina sobre la durada) o de resistència muscular (la durada predomina sobre la intensitat).
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_60,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_bda860df5652548796492fc2e3e8817a.jpg/v1/fill/w_221,h_156,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_bda860df5652548796492fc2e3e8817a.jpg)
CYCLING
Sessió d'entrenament en grup, sobre bicicletes estàtiques. Es reprodueixen totes les situacions típiques del ciclisme (pujades, baixades, esprints, etc.) Sessions d'alt consum calòric.
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_60,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_c7c8af2bc96a47e3a7cad21a9a03e933.jpg/v1/fill/w_383,h_156,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_c7c8af2bc96a47e3a7cad21a9a03e933.jpg)
POWER PUMP
Activitat que combina exercicis propis de pes lliure però que realitzen guiats, en grup i amb música. Entrenament orientat a millorar la força muscular, augmenta la resistència i el to muscular. Apte per a principiants.
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_60,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_18f6658ee4a0b565fa0ae02bde58187a.jpg/v1/fill/w_221,h_156,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/f8e9d1_18f6658ee4a0b565fa0ae02bde58187a.jpg)
BOXA
Activitat de preparació física de la boxa. Practicant els moviments tècnics, l'exercici d'aquest esport incrementa l'agilitat, l'equilibri i els reflexes a la vegada que millora el sistema cardiovascular i la resistència física.
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_60,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
![](https://static.wixstatic.com/media/f8e9d1_72423d33eebb26b256259721d4aa86fd.jpg/v1/fill/w_27,h_40,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/f8e9d1_72423d33eebb26b256259721d4aa86fd.jpg)
![](https://static.wixstatic.com/media/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png/v1/fill/w_50,h_20,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/84770f_c1effb934a0768521258deae487abed8.png)
PILATES
Mètode d'entrenament que combina exercicis de força, flexibilitat i mobilitat. Redueix les molèsties musculars i preveu lesions. Recomanat per a persones amb problemes d'esquena ja que millora la tonicitat de tots els músculs, principalment els abdominals, dorsals i lumbars. Ideal per principiants.